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Présentation ☀ 22/06/2015

Présentation ☀

 
 
 
 

Vous m'avez précédemment connus par Smokeyourspliff
ou encore Becauseisyou et me revoilà ici pour une
toute nouvelle aventure et j'espère que vous serez
tout aussi fidèles. Sur ce blog je parlerais mode, beauté et
pleins d'autres choses, tout se que vous aimez. Je ferais
un article par jour si le temps me le permet.




☮ Pray for the world 


Je suis devenue blog source ce 31 août! 







Présentation ☀
Présentation ☀
Présentation ☀
Présentation ☀



       FOOD                    MODE                             SOIN                      MAKE-UP                                                                                




Présentation ☀









 





Via Skyrock Android

Ajuster ses exercices en fonction de ta morphologie ☀ 31/01/2017

 
 
 
 
 
 
 
 
Plates, tombantes, rebondies... Toutes les fesses n'ont pas la même forme.
Pour les muscler, deux facteurs sont importants : une alimentation saine et
des mouvements adaptés à sa morphologie




 Vos fesses sont plates: 




Vos fesses sont plates et vous voulez qu'elle est plus de volume, faire des
exercices avec des poids pour moins équipées, des bouteilles d'eau
d'1,5 l peuvent faire l'affaire


«Le squat avec poids» : Toujours debout les jambes écartées de
la largeur du bassin, avec un poids dans chaque main, pliez les
jambes en tendant les bras vers l'avant, descendez votre fessier
vers l'arrière jusqu'à ce que les cuisses soient perpendiculaires
aux mollets, puis remontez. Le poids du corps doit être sur les
talons et non sur la pointe des pieds. Pour que cela soit efficace,
il faut bien penser à serrer les fesses lorsque l'on remonte.
Répétez l'exercice 30 fois.


Vos fesses sont rondes: 



Vous voulez diminuer la masse graisseuse sans augmenter le volume.
Pour ce faire, il est indispensable d'effectuer des exercices d'endurance.
Un rebond ajoute du cardio à l'entraînement, ce qui permet de brûler
les graisses. Ces exercices aident également à galber le haut de la cuisse.

 
«Le jump squat» : Faites un squat en ajoutant un saut à la fin
de la remontée. Cet exercice se pratique avec une bonne 
paire de baskets pour ne pas endommager les articulations.





Légère culotte de cheval:
 
 
 
«Le pont, genoux écartés» : Allongez-vous confortablement sur
ensuite les genoux avant de redescendre.Faites 3 séries de 20 remontées.

«La position du chien» : À quatre pattes, levez la jambe latéralement
avant de la redescendre. Pour se représenter cet exercice, imaginez un
chien qui lève la patte, illustre Anaïs Phan. Attention à ne pas creuser
le dos pour ne pas vous faire mal aux lombaires. Faites 20 remontées
de jambe de chaque côté.
 
 



 
 
 
 
 


 
 
 

☀☀ 04/09/2016

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
.   No type - Rae Sremmurd

.  Fusil - Sch

. Tu m'aimes bien - Slimane

. C'est plus pareil - Sadek

. Anarchie - Sch

. Le vide - Slimane

. The Hills - The Weeknd

. Attendez- moi - Guizmo 



Et vous quel est votre playlist?
 Lesquelles connaisez-vous, et 
lesquelles aimez-vous?



Création  

Salade jar 31/08/2016

 
 
 
 
 
Salade jar
 
 
 
 
 
Je ne sais pas si vous connaissez ce concept
qui nous arrive tout droit des Etats-Unis.
Il s'agit simplement de salade dans des bocaux.




Pour réaliser vos salades, peu importe la forme et la contenance de votre " Mason Jar " pourvu qu'il possède sa fameuse fermeture hermétique.


 
 
 
Étape 1 : commencez par mettre la vinaigrette ou la sauce de votre salade dans le fond de votre verre. Il ne faut pas que les feuilles de salade soient en contact avec la sauce.

 

 


Étape 2 : ajoutez un ingrédient qui ne s'abîmera pas au contact de la sauce.Légumes, féculents, céréales, carottes râpées, ou encore tomate.

 

 


Étape 3 : procédez ensuite par couches en fonction de ce que vous avez choisi comme ingrédients. Protéines, légumes, fruits, graines, et une nouvelle fois céréales par exemple.

 

 


Étape 4 : enfin, ajoutez les feuilles de salade en laissant un petit espace pour pouvoir bien mélanger !

 

 




Salade jar
 
Les + des Salades Jar:  Parce que c'est beau, ludique et coloré, que cela donne envie de se préparer des salades harmonieuses pour le déjeuner (et au passage d'économiser). Côté matériel, nul besoin d'acheter un pot coûteux, un vieux pot Bonne Maman fera amplement l'affaire. Le salade jar permet enfin de se concocter des salades healthy faites maison, à emporter à votre pause du midi. Vous allez faire des jalouses, c'est sûr.

 

 



Salade jar

Tags : Food

Mariage en tailleur ☀ 01/09/2016

 
 
 
 
 
Mariage en tailleur ☀

 

 

 

La tendance est au tailleur pantalon. le combo automne-hiver
2016-2017 ne ressemble en rien à ce costume de ces quelques années .
Il se porte version smoking fitté et un brin décalé grâce à des matières
précieuses et des couleurs chatoyantes. Au dessus de la cheville et dans
un rose fuchsia tempéré par un top aux couleurs sourdes par exemple.

 

 

 

 

Que pensez-vous de cette
tendance pour un mariage? 

 

 

 

 

 

 

 


Mariage en tailleur ☀
Mariage en tailleur ☀

Tags : Mode

Veggie burger ☀ 31/08/2016

 
 
 
 
 
 
 
J'ai pensé penser à vous les végétariennes alors voici une recette 
de Veggie Burger parmi tant d'autres: 
 
 
 
    Ingrédients: 

- 4 pains aux olives

- 16 tomates cerise

- 1 mozzarella fumée

- 1 cuillère à soupe de tapenade

- pousse d'épinard

- huile d'olive

- sel 




 
Laver les tomates, les couper en deux, couper la mozzarella en tranches
de 0,5 cm, laver et égoutter les feuilles d'épinards et effeuiller les brins de sarriette.
 
 
 
Allumer le gril du four. Couper les pains en deux et les faire légèrement griller. Tartiner
la base de tapenade, poser dessus les pousses d'épinards, ajouter les demi-tomates, saler,
verser un filet d'huile, ajouter les tomates confites et par-dessus les tranches de mozzarella.
 
 
 
Poser ces demi-pains sous le gril du four et les laisser 2 minutes environ,
jusqu'à ce que le fromage fonde.
 
 
 
Les retirer du four, poivrer, ajouter les pousses d'épinards restantes,
poser dessus la seconde moitié du pain et servir aussitôt.

 

Tags : Food

Exercice ventre plat ☀ 31/08/2016

 
 
Exercice ventre plat ☀
 Idée d'article sur Madame Figaro.com
 
 
On à toutes accumuler un petit ventre plus ou moins gros 
d'ailleurs, ne nous voilons pas la face. Alors voici quelques
exercice pour le perdre, avec juste 15 min de votre temps
du lundi ou samedi et de préférence le matin bien sûr.



 
La planche statique :




Restez le plus longtemps possible en appui sur vos avant-bras,
écarté à la largeur des épaules, et vos pointes de pieds, écartées
à la largeur du bassin. Contractez les fessiers pour maintenir le
bassin dans l'alignement du corps. Essayez de tenir 30 secondes
et répétez l'exercice 10 fois. 







 
La planche dynamique : 


Adoptez la même position mais cette fois, alternez les levers de pieds :
d'abord le gauche à environ 5 cm du sol, puis le droit et ainsi de suite.
Maintenez le pied en l'air pendant deux secondes environ. Vous travaillez
l'arrière du transverse mais également les fessiers. Faites dix levers.






 
Le climbing :




Toujours dans la même position, gardez votre corps bien à l'horizontale.
Approchez le genou droit en direction du bras opposé, puis faites la même
chose avec le genou gauche. Pour garder votre dos droit, imaginez qu'un
verre d'eau est posé en bas de votre dos et qu'il ne doit pas se renverser.
 
 
 
 
 
 
 
 
La roulade pilates :

Assise sur un tapis de sol, placez-vous en équilibre sur vos fesses en ramenant
les genoux contre votre poitrine. En boule, basculez votre poids sur le coccyx et
roulez en arrière, sur vos omoplates. Quand vous revenez en avant, contractez les
abdominaux pour maîtriser le mouvement et empêcher que vos pieds ne
touchent le sol. Répétez le mouvement 10 fois.
 
 
 
 
 
 
 
 
 La respiration ventrale :


Debout, une main sur le ventre et l'autre dans le dos, inspirez
doucement mais le plus profondément possible par le nez et gonflez
le ventre. Expirez lentement mais le plus longtemps possible par la
bouche en rentrant le ventre et en contractant les abdominaux. En
plus de faire travaillez le transverse, l'exercice permet de lutter
contre le stress et diminue la tension artérielle. Les mouvements
effectués par la respiration permettent également d'effectuer un
mouvement de palper-rouler sur les viscères et de remodeler l'ensemble.
 
 
 
 
 
 Vidéo qui pourrait plus aider certaines d'entre vous:  


 
Exercice ventre plat ☀




Tags : Autres

Les Tee shirt à message ☀ 29/08/2016

 
Les Tee shirt à message ☀
 
Les Tee shirt à message ☀
 
 
 
 
En 2016, le tee-shirt à message se fait un peu plus chic (ouf). Quelle que soit

la punchline, on mise sur “le poids des mots, le choc de la typo"

 Une tendance qui se déclinera cet hiver sur les pulls côtelés, les bombers

de collégienne. Avez-vous adopté cette tendance? Ou alors qu'en pensez vous? 
 
 
 
 
 
 
 
 
On peux en trouver à moins de 25 euros sur
différents site, lancez vous. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tags : Mode

C'est le pompon ☀ 21/08/2016

 
 
 
C'est le pompon ☀
 
 
Osez les pompons!
Comme vous avez pu le constater cet été 
les pompons sont à l'honneur dans toutes
nos tenues. Et vous l'avez vous osez? 
Et d'ailleurs aimez-vous cette mode? 
 
 
 
 
 
C'est le pompon ☀

Tags : Mode

Se muscler les bras ☀ 22/08/2016

 
 
 
Se muscler les bras ☀
 
 
 
Voici 3 exercices pour se muscler les biceps et les triceps
à exercer au moins trois fois par semaines pendant 10 min
 
 
 
 
 
1. Pour les triceps: 


Assises bras levé au dessus de la tête, les deux mains autour
d'une même altère de plus de 3kg, coudes vers l'intérieur, pliez
les bras vers l'arrière, comme pour toucher les omoplates. 
Remontez en expirant. 3 séries de 10 à 15.

 
Sans altères:
 
Le travail se fait avec le poids du corps. Placez-vous dos à votre
canapé ( lit, ou chaise) asseyez vous par terre, les pieds en appui
sur les talons, les mains en appui au bord du canapé. En expirant
montez à la force des bras, et redescendez. 3 séries de 10 à 15.




 
2. Pour les biceps:
 
Debout ou assise, bras le long du corps, mains vers l'avant
une charge de minimum 5kg, dans chaque mains, soulevez 
les poids vers en ne bougeant que les avant-bras. 
Réalisé 4 séries de 10




 
3. Pour les épaules et les triceps:

Il vous suffit de réaliser des pompes, si c'est trop difficile prenez 
appui sur vous genou. Ou sinon vous pouvez aussi tenter l'exercice
juste en restant le plus longtemps dans cette position.



 
Se muscler les bras ☀





 
 
 
 
 
 
 
 

Tags : Autres

We love green ☀ 19/08/2016

 
 
 
 
 
 
 
 
La tendance est au vert, qu'attendez vous?
Pour ma part, j'aime cette tendance, même 
si on le voit assez souvent maintenant ça
change, osez la couleur! Aimez-vous cette
tendance? Lequel de ces articles préférés vous?
 
 
 
 
 

Tags : Mode